Зрение — это бесценный дар, которое надо стараться не испортить, какими то действиями, ведь 90 %информации мы воспринимаем визуально. Невозможно представить свою жизнь без восходов и закатов солнца, без улыбки своих близких, без прекрасных цветов! Всем этим мы можем восхититься лишь увидев глазами! Наши глаза — это очень хрупкий орган, беречь который нужно обязательно.

Вот такую статью я нашёл в интернете, где описаны рекомендации как не испортить зрение глаз, то есть сохранить его. Даже если Вы не имеете отношение к какой-нибудь группе риска, то не стоит пропускать данную статью, ведь каждый второй в нашей стране не обладает стопроцентным зрением! А это, поверьте, печальная статистика! Попробуем провести анализ, а верно ли нам объясняют, как надо беречь своё зрение и глаза.

По статистике, 30% людей имеют проблемы со зрением.

Может да, а может нет, от знания этой цифры наше зрение не будет лучше или хуже, так что не будем на этом останавливаться.

Стоит особенно внимательно отнестись к здоровью своих глаз тем людям, чья работа связана с вредным производством или длительными нагрузками на глаза (работа с мелкими деталюшками, работа за компьютером, чтение и черчение).

На самом деле, каждому стоит обратить внимание на здоровье своих глаз, потому как, даже если даже вы, не нагружаете свои глаза на работе, то вы всё равно нагружаете их в быту. Например: Вы на работе можете спать целый день и глаза отдыхают, но дома вы чем-нибудь да займётесь: телевизор, компьютер, ремонт, хобби – не важно, но нагрузка на зрение будет 100%.

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ, КАК НЕ ИСПОРТИТЬ И СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ.

1. Курение. Содержание компонентов дыма, разрушают сетчатку и нарушают кровоснабжения глаз.
   

   Про курильщиков вообще, можно много говорить, но хотите верьте, хотите нет, а факты опасности курения вообще не доказаны, только слова. Что касается глаз, то дым вреден, но если дым в глаза не попадает, то о каком вреде можно говорить. Правильнее будет поставить вопрос, смотря кто как курит.

2. Правильное питание и витамины. Помните, вы должны ежедневно, в месте с пищей получать: Зеаксантин. Эти каротиноиды обычно содержатся во фруктах желто-оранжевого цвета и овощах темно-зеленого цвета. Они находятся — в сладком перце, моркови, кукурузе, помидорах, тыкве, огурцах, персиках, шпинате, брокколи, манго, цуккини, сельдерее, хурме, бобовых, цитрусовых и красном винограде, в желтке яиц и сливочном масле. Витамин В2. Им особенно богаты сердце, дрожжи, рыбные продукты, печень и почки. Цинк и селен — содержатся в злаковых, рыбе, мясе, печени, бобовых, орехах и зеленом чае. Эти вещества мощные антиоксиданты, которые защищают сетчатку глаза от разрушения и предотвращают появление катаракты (помутнения хрусталика).
   

   Против витаминов ничего не скажу, я уже писал, как витамины нужны организму, а не только глазам.

3. Незаменимые жирные кислоты. Они обычно находятся в овощах имеющих темно-зеленые листья и в растительных маслах: грецких орехах, тыквенных семечках, соевых бобах. Эти жирные кислоты нужны детям — для развития глаз, а взрослым – для исключения серьезных зрительных расстройств. Если улучшить своё питания и включить в него нужные выше перечисленные овощи и фрукты, то проблемы заболеваний глаз, возможно уменьшить примерно на 20%, так считают офтальмологи. Каждый день, человеку нужно употреблять не менее от 4 до 5 порций этих богатых витаминами продуктов, причём 1 порция равна 100-150 грамм растительной пищи.
   

   Против ничего не скажу, сказано всё верно, единственное, что я считаю лишним высчитывать граммы и порции. Просто кушайте много овощей и фруктов в удовольствие. Этого вполне достаточно.

4. Солнцезащитные очки. Закрывайте свои глаза от солнечного света качественными солнце защитными очками. Покупая дешевые очки, вы не только не спасете ваши глаза от пагубного солнечного света, а даже навредите им!
   

   Тут такая ситуация, любые очки помогают, даже обычные стекла или пластмасса, которые отражают яркий блеск, вопрос в том, что качественные очки делают защиту действительно намного лучше. В любом случае лучше носить дешёвые очки, чем быть без них. И ещё: Не отсутствие света портит зрение, а наличие его!

5. Чтение. Никогда не читайте лежа! Расстояние от книги до ваших глаз, должно превышать 30 сантиметров. Освещение должно падать на страницы либо сверху, либо слева. Время такой зрительной нагрузки, должна быть не более 45 минут, после 15 минут перерыв (нужно посидеть с закрытыми глазами). Выполните несложные упражнения чтобы разгрузить глазную мышцу: поморгайте, вращайте глазами закрыв их, просто расслабьтесь, посмотрите куда-нибудь вдаль.
   

   Много правды, но есть и не верная информация. Дело в том, что если с детства ребёнок читал лёжа, плавно увеличивая время чтения, то у него вырабатывается иммунитет, к чтению лёжа, то есть вреда зрению от такого занятия не будет. Если сразу начинать читать много времени в лежачем положении, то риск есть.

6. Компьютер. При работе с компьютером, монитор должен быть опущен ниже уровня ваших глаз, что бы ваше верхнее веко было опущено вниз, это снизит испарение жидкости в глазах и уменьшит развитие синдрома сухого глаза. Время работы за компьютером сократите до 4-х часов в день. Перерывы, так же обязательны через каждые 20 минут. Протирайте экран монитора влажной тряпочкой (только не применяйте моющие средства, они могут стереть защитное покрытие монитора). Применяйте специальные очки со специальными линзами. Использование этих очков, даст снижение утомления глаз и улучшит показатели в сравнении с обычными очками.
   

   Полная ерунда. Мониторы давно уже не те, что были раньше, так можно их протирать чем хотите – никакого защитного слоя не стерёте, (лишь бы монитор не растворился) его просто нет на жидкокристаллических мониторах, да и время проведения у новых моделей мониторов не ограничено. Вопрос в том, какая интенсивность нагрузки на ваше зрение идёт. Смотрите вы комедию на раслабоне или печатаете формулы мелким шрифтом, это абсолютно разные нагрузки на глаза и ограничивать их в 4 часа полная ерунда. Перерывы нужны, но они у вас и так будут (туалет, перекус, перекур).

7. Телевизор. Если вы смотрите телевизор днем, то затемните помещение, а если вечером, то наоборот включите свет сбоку или сзади себя. Учитывайте, что расстояние от глаз до телевизора, по расчётам должно быть 5 размеров диагонали экрана телевизора. Без вреда, можно смотреть телевизор не больше 2 часов подряд, после чего просто необходимо сделать перерыв на 1 час.
   

   Та же история как с монитором, если у вас не старые ламповый телевизор, а новый LED, то не имеет значение диагональ телевизора, расстояние до телевизора и время просмотра. Единственно верное решение, сделать удобный просмотр, это касается и освещения и расстояния, что бы глазам было приятно и всё. Не будут глаза уставать, не будет и проблем со зрением от телевизора. С телевизором LED, у вас скорее мозги высохнут от бездумных действий, чем зрение сядет.

8. Гимнастика для глаз. Она очень эффективна не только, как профилактика, но и на стадии ослабления зрения. Иногда такая гимнастика, помогает добиться улучшения зрения, а также предотвращает серьезные поражения глаз.
   

   Однозначно ДА, гимнастика глаз нужна всегда и везде, любое свободное время задействуйте для этого. Изучите упражнения на картинке и ещё можете более глубже изучить занятие из статьи: ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ ГЛАЗ.

9. Офтальмологические кабинеты. Регулярно посещайте врача, ведь многие заболевания лучше определить, как можно раньше, чтобы помочь сохранить своё зрение.
   

   Категорически против: Есть проблемы со зрением, обратитесь к врачу, если всё прекрасно, то нечего там вам делать. Врачи всегда любят впихнуть вам что то, если вы обратились, таким образом если часто ходить к врачу, то вы рано или поздно обязательно станните больным. Это к бабке не ходи!

10. Защитные очки при работе. Если вы ходите плавать в бассейн, где хлорированная вода, много работаете за компьютером, убираете территорию на улице, то обязательно одевайте защитные очки, чтобы не повредить свою роговицу глаза.
    

    Скажу проще, при любой работе старайтесь защитить свои глаза, очки лишними не будут, но что касается бассейна, но пару минут без очков хлорированная вода наоборот принесёт пользу, а не вред вашим глазам. Я всегда плаваю под водой в очках, но в течении часа, обязательно делаю несколько погружений без очков с открытыми глазами, что бы та самая хлорированная вода, уничтожила всякую грязь с глаз, но не забывайте после этого помыть глаза обычной водой, что бы смыть потом остатки хлора.

Такие нехитрые правила помогут Вам не только не испортить зрение, но и даже сохранить свои глаза, которые будут радовать вас только Яркими и красочными событиями вашей жизни!