Кальций для женщин. Влияние чрезмерного количества кальция на организм. Мы обложились бутылочками с таблетками кальция, но потребляемый в таком виде, он попадает куда угодно, только не в наши кости. В июне 1994 года на конференции Государственный институт здоровья США (NIH — англ.) опубликовал новые данные, определив, что женщинам старше 50 лет. не принимающим препараты эстрогена, требуется дополнительно до 1500 мг кальция в день. Не прошло много времени, как эта норма стала мантрой, которую скандировала, пожалуй, большая часть американских врачей.
Устоявшиеся рекомендации
В Европе женщинам рекомендуют принимать не менее 1200 мг кальция в день. Однако важно то, как его принимать. Доктор Роберт П. Хини (Dr. Robert Р. Неапеу) из Кенсингтонского университета (Омаха, штат Небраска) указывает: мнение, что одно решение подходит для всех, ошибочно, ибо то, сколько кальция необходимо организму, определяет количество в меню натрия и белков, а оно у каждого человека отличается. Если в рационе мало натрия и протеинов, необходимая дневная доза женщины не может превышать 450 мг. Это количество весьма близко по значению к дозе, рекомендуемой Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), и его нетрудно обеспечить, включив в рацион бобовые, зерновые и овощи а также немного продуктов животного происхождения — по сути, то, что большая часть людей по всему миру ест с древних времен
Потребление кальция в развивающихся странах
О том, насколько важно избегать передозировки кальция, свидетельствует статистика переломов кости бедра. Во многих развивающихся странах количество подобных переломов ниже, чем на Западе, хотя обычно в таких государствах люди кальция получают меньше, ибо потребляют его только с продуктами питания, не используя пищевые добавки. Например, женщины южноафриканской народности банту, живущие в сельских регионах, получают только половину необходимой дозы кальция (250-400 мг в день), однако у них бедренные кости ломаются в десятки раз реже, чем у женщин Кавказского региона. В Гамбии женщины в среднем получают 360 мг кальция в день и снова — бедренные переломы у них случаются крайне редко.
Не существует единой рекомендации относительно нормы кальция, подходящей абсолютно всем. Но популярное мнение, что недостаток этого микроэлемента в организме негативно сказывается на здоровье костей, зачастую приводит к передозировке препаратов кальция. И вот почему это плохо.
Влияние чрезмерного количества кальция на организм
Нэн Кэтрин Фухс (Nan Kathryn Fuchs). доктор наук о питании и редактор интернет-ресурса Women’s Health Letter, утверждает, что чрезмерное количество кальция в организме способствует оседанию этого микроэлемента в мягких тканях и вызывает образование камней в почках и желчном пузыре. Кальциевые наросты развиваются на суставах, артериях, почках, мышцах и мозге.
Чрезмерное количество кальция в организме способствует оседанию кальция в мягких тканях, например, в суставах, артериях, мышцах и мозге и вызывает камни в почках и желчном пузыре.
Увлечение кальцием может также повысить риск гибели от заболеваний сердца и кровеносных сосудов — применение таких пищевых добавок после менопаузы связано с более частыми случаями сердечных приступов и большим числом инсультов с] Употребление препаратов кальция связывают с почти вдвое большей угрозой сердечного приступа, хотя кальций, получаемый из продуктов питания, этот риск не увеличивает Лишний кальций, получаемый людьми из молочных продуктов или пищевых добавок, зачастую попадает не в кости, а туда, где он менее всего необходим, Одно проведенное в Японии исследование обнаружило, что с возрастом осадки кальция и магния образуются на связках шейных позвонков. Однако и тогда, когда кальций достигает запланированной локализации в скелете, это зачастую имеет совершенно противоположные ожиданиям последствия. Лишний кальций делает кости хрупкими. Это происходит потому, что кальций обеспечивает костям твердость и плотность, однако не делает их эластичнее. А именно эластичность эластичнее. А именно эластичность
предохраняет кости от переломов, и заботится об совсем не кальций, а коллаген. Поэтому кости, в которых много кальция и вследствие того пропорционально меньше коллагена, могут сломаться как соломинки.
На самом деле таблетки кальция могут даже удвоить риск перелома бедренных костей, еще в одном исследовании выяснено, что популярные содержащие кальций антациды на 70% повышают риск перелома предплечья.
Важно не нарушать баланс
Лишний кальций, получаемый нами не естественным способом, а с помощью применения препаратов кальция, создает и другие проблемы Мышечные сокращения, важные, в первую очередь, для регулярной деятельности сердца, зависят от баланса минеральных веществ в организме. Чрезмерный кальций разрешает это равновесие, в результате чего возникают нарушения сердечного ритма и боли в области сердца. Похоже, как при болезнях сердца, которые часто лечат блокираторами каналов кальция.
Лишний кальций создает относительный дефицит магния и может вызвать симптомы, связанные с нехваткой этого вещества. Чтобы кальций правильно всасывался, нам необходим также магний и витамин D.
Всякий раз. когда какое-либо питательное вещество мы вырываем из контекста общего баланса в организме и начинаем его употреблять в больших количествах, всегда возникает дефицит какого-нибудь другого вещества, участвующего в его переработке.
Самое правильное — употреблять кальций естественным способом, то есть из продуктов питания, которые содержат также натуральный магний и другие питательные вещества. Как описывал натуропат и терапевт, профессор Алекс Васкес [Alex Vazquez), бывший преподаватель ортопедии и ревматологии университета Бастира (Bastyr), эффективность питательных веществ связана с синергией многих факторов. Самые известные из них: диета, образ жизни, физическая активность и эмоциональное здоровье.
Перед приобретением таблеток кальция было бы ценным обдумать все вышесказанное.